ѕίŋтσмαѕ ρєlα ƒαlтα đє αlgυŋѕ αlίмєŋтσѕ ...

ѕίŋтσмαѕ ρєlα ƒαlтα đє αlgυŋѕ αlίмєŋтσѕ ...

1. đίƒίcυlđαđє đє ρєrđєr ρєѕσ σ qυє єѕтá ƒαlтαŋđσ: ácίđσѕ grαxσѕ єѕѕєŋcίαίѕ є νίтαмίŋα α.
σŋđє σвтєr: ѕємєŋтє đє lίŋђαçα, cєŋσυrα є ѕαlмãσ - αléм đє ѕυρlємєŋтσѕ єѕρєcíƒίcσѕ.
2. rєтєŋçãσ đє líqυίđσѕ σ qυє єѕтá ƒαlтαŋđσ: ŋα νєrđαđє υм đєѕєqυίlíвrίσ єŋтrє σ ρσтáѕѕίσ, ƒóѕƒσrσ є ѕóđίσ.
σŋđє σвтєr: ágυα đє côcσ, αzєίтσŋα, ρêѕѕєgσ, αмєίxα, ƒίgσ, αмêŋđσα, ŋσzєѕ, αcєlgα, cσєŋтrσ є σѕ ѕυρlємєŋтσѕ.
3. cσмρυlѕçãσ α đσcєѕ σ qυє єѕтá ƒαlтαŋđσ: crσмσ.
σŋđє σвтєr: cєrєαίѕ ίŋтєgrαίѕ, ŋσzєѕ, cєŋтєίσ, вαŋαŋα, єѕρίŋαƒrє, cєŋσυrα + ѕυρlємєŋтσѕ.
4. câίмвrα, đσr đє cαвєçα σ qυє єѕтá ƒαlтαŋđσ: ρσтáѕѕίσ є мαgŋéѕίσ.
σŋđє σвтєr: вαŋαŋα, cєναđα, мίlђσ, мαŋgα, ρêѕѕєgσ, αcєrσlα, lαrαŋנα є ágυα.
5. đєѕcσŋƒσrтσ ίŋтєѕтίŋαl, gαѕєѕ, ίŋcђαçσ αвđσмίŋαl σ qυє єѕтá ƒαlтαŋđσ: lαcтσвαcίlσѕ νίνσѕ σŋđє σвтєr : cσαlђαđα, ίσgυrтє, мίѕѕô, γακυlт є ѕίмίlαrєѕ.
6. мємórία rυίм σ qυє єѕтá ƒαlтαŋđσ: αcєтίl cσlίŋα, ίŋσѕίтσl.
σŋđє σвтєr: lєcίтίŋα đє ѕσנα, gємα đє σνσ + ѕυρlємєŋтσѕ.
7. ђίρσтίrєσίđίѕмσ (ρrσνσcα gαŋђσ đє ρєѕσ ѕєм cαυѕα αραrєŋтє) σ qυє єѕтá ƒαlтαŋđσ: ίσđσ. σŋđє σвтєr: αlgαѕ мαrίŋђαѕ, cєŋσυrα, ólєσ, ρêrα, αвαcαxί, ρєίxєѕ đє ágυα ѕαlgαđα є ѕαl мαrίŋђσ.
8. cαвєlσѕ qυєвrαđίçσѕ є υŋђαѕ ƒrαcαѕ σ qυє єѕтá ƒαlтαŋđσ: cσlágєŋσ.
σŋđє σвтєr: ρєίxєѕ, σνσѕ, cαrŋєѕ мαgrαѕ, gєlαтίŋα + ѕυρlємєŋтσѕ.
9. ƒrαqυєzα, ίŋđίѕρσѕίçãσ, мαl єѕтαr σ qυє єѕтá ƒαlтαŋđσ: νίтαмίŋαѕ α, c, є є є ƒєrrσ.
σŋđє σвтєr: νєrđυrαѕ, ƒrυтαѕ, cαrŋєѕ мαgrαѕ є ѕυρlємєŋтσѕ.
10. cσlєѕтєrσl є тrίglίcєríđєσѕ αlтσѕ σ qυє єѕтá ƒαlтαŋđσ: Ôмєgα 3 є 6.
σŋđє σвтєr: ѕαrđίŋђα, ѕαlмãσ, αвαcαтє, αzєίтє đє σlίνα.